এবার ঘুমিয়ে হোক ত্বকের যত্ন

ছোটবেলা থেকেই আমরা কম বেশী সবাই শুনেছি নিয়ম করে ঘুমালে শরীর ভালো থাকে। কিন্তু কাজের কারণে মানসিক চাপ কিংবা শারীরিক অসুস্থতার কারণে অনেক সময় তা হয়ে ওঠে না।  ঘুম যদি ঠিক মতো না হয় তাহলে অনেক রকম সমস্যা হতে পারে। যেমন চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে যাওয়া, হরমোনাল ইম্ব্যালেন্স, অল্প সময়ই ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া, অতিরিক্ত চুল পড়ে যাওয়া ইত্যাদি। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে প্রতিদিন অবশ্যই ৭ থেকে ৯ ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন। এটি সব বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই আসলে প্রযোজ্য। এই যে আমরা সব সময় বলি আমাদের স্কিন ডাল হয়ে যাচ্ছে, কেন? কারণ ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে এই ঘুমের ভূমিকা অনন্য। তার জন্যই একে ‘বিউটি স্লিপ’ বলা হয়।

চলুন দেখে নেয়া যাক এই ‘বিউটি স্লিপ’ কেন আমাদের ত্বকের জন্য এত উপকারী।

• কোলাজেন প্রোডাকশন বৃদ্ধি করে

আমাদের ত্বকে নিজেস্ব উজ্জ্বলতা রয়েছে। একে বলা হয় কোলাজেন। কোলাজেন এক ধরনের ন্যাচারাল ব্রাইটনেস প্রোটিন যা স্কিনের ইলাস্টিসিটি বৃদ্ধি করে ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।  বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে কিংবা পরিবেশগত বিভিন্ন কারণে আমাদের ত্বকে কোলাজেন এর পরিমাণ কমতে থাকে। ফলে ত্বকে ডালনেস ও চোখের নিচে কালো দাগ বা ডার্ক সার্কেলস দেখা যায়।  ঘুমানোর সময় আমাদের শরীর মেলাটনিন ও এইচজিএইচ (হিউম্যান গ্রোথ হরমোন) হরমোন নিসঃরণ করে । এই হরমোন গুলো আমাদের স্কিনে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে স্কিন ইলাস্টিসিটি বাড়ায় এবং ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

• নতুন কোষ গঠনে সহায়তা

সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে নতুন কোষ গঠনের ভূমিকা অপরিসীম। সারাদিনের ধুলো-বালি,ময়লা ও দূষণের কারণে আমাদের ত্বক নানা ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ত্বকের গঠনে এই নেতিবাচক প্রভাবে নতুন কোষ বা স্কিন সেল গঠনে বাঁধা সৃষ্টি হয়। এতে স্কিনে একনি, ভিজিবল রিংকেলস ও ফাইন লাইন্স এর মত সমস্যা দেখা যায়। যদিও বা এই সমস্যার জন্য অনেক রকম স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করি কিন্তু সেই সাথে নিয়ম করে ঘুমোতে হবে। আমরা যখন ঘুমে থাকি তখন আমাদের স্কিন রেস্ট এ থাকার কারণে সেল রিজেনারেশন বা নতুন কোষ গঠনের প্রক্রিয়া দ্রুত কার্যকর হয়। ফলে সমস্যায় ব্যবহৃত যে কোন ধরনের স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ত্বকে ইফেক্টিভলি কাজ করে এবং ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।

• স্কিন ইনফ্ল্যামেশন কমায়

ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন আমাদের স্কিনে থাকা কোলাজেন নষ্ট করে এতে স্কিনে রিংকেলস ,ফাইন লাইন্স, আই পাফিনেস এর মত সমস্যা দেখা যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম কোলাজেন প্রোডাকশন বুস্ট করে এই ধরনের স্কিন ইনফ্ল্যামেশন যেমন- একনি, ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস ও হোয়াইট হেডস কমাতে সাহায্য করে ।

• রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে

ঘুমের সময়, ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। এতে ত্বকের কোষগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ হয়। এই উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে স্কিন টেক্সচার ইম্প্রুভ করে।

বিভিন্ন শারিরিক কিংবা মানসিক জটিলতা আমাদের দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করে। আর বেঁচে থাকার তাগিদেই তো আমাদের ঘরে বাইরে সব জায়গায় কাজ করতে হয় । আমাদের জীবনের সব কিছুই একটি নিয়মের মধ্যে চললে ভালো। শরীরকে সুস্থ রাখতে যেমন ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হয় তেমনি তার জন্য কিছুটা বিশ্রাম নেয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। শুধুমাত্র দামী পণ্য কিংবা খাওয়া দাওয়া নয় । ত্বকের যত্নে পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ত্বককে করে তোলে সজীব ও প্রানোবন্ত। সুস্থ ত্বক হোক আমাদের সবার প্রাপ্য।